Y se fue la sonder 10k 2012 ...

Carreras como ésta se disfrutan de punta a punta. Una fiesta con 3100 participantes, y una organización impecable.
El clima ayudaba mucho a correr, pasadas las 21 horas ya el fresquito daba ganas de empezar.
El gobernador Bonfatti da la señal de largada y comenzamos a avanzar. Quizás 1 minuto tardamos en salir de la muchedumbre, íbamos a paso de hombre de la cantidad de gente que había. El ritmo aproximado que traíamos era de 4:20 x km al comienzo de la carrera. Al cruzar por el túnel la gente se enloquecía, es increíble las sensaciones del momento.
Aproximadamente en el km 7 mi amigo con el que fuimos a Rosario tuvo un tirón en la pantorrilla, y me quedé con él a esperar que había pasado. Como el tema iba para largo, seguí solo. Quise recuperar el tiempo perdido pero el cuerpo marca el ritmo, no podía acelerar demasiado.
Final de unos segundos debajo de 45 mins según el reloj oficial. Ibamos para correrla en 42 pero los inconvenientes sufridos no estaban programados! jaja de igual manera se la disfrutó mucho, es mucho más que una simple carrera. Ya vendrán otras para probar rendimiento.

Como el entrenamiento sigue (como siempre pensando en la media de Adidas y temporada de duatlón) ayer salimos a pedalear 40 km. Muy buenas sensaciones al día posterior a la carrera. Poco más de 1:30 hs a un promedio de 136 ppm.
Veremos como sigue el resto de la semana!

A rodar con amigos

Hoy luego de unos personalizados a la mañana me fui al local Sonder de Paraná y me inscribí para la carrera Sonder nocturna de 10 km en Rosario. Vamos a ver como anda la maquina a medio camino de la media maratón de Rosario. Lo ideal sería llegar cerca de los 40 mins, aunque un desafío siendo la primera del año y sabiendo que no soy un corredor tan rápido.

A la siesta acordamos con amigos para salir a pedalear. Eran las 15 horas y un calor infernalll, 36º con viento norte de 15 km/h y metía miedo para la salida. Inflamos las máquinas y salimos a rodar.
Hacía mucho que no salimos entre nosotros, con el trabajo y las demás ocupaciones se complica para coordinar. Así que uno de los chicos decidió un camino divertido.
Paraná es zona de muchas lomadas, cortas con un grado de inclinación bastante importante. Terminaron siendo 35 km con varias cuestas muy duras con tramos llanos bastante rápidos. Creo que por esta semana ya estoy con el entreno intenso y la fuerza jaja.

Ahora sólo hay que seguir entrenando y esperar el domingo a la carrera. No voy a hacer ni descarga ni puesta a punto, es una carrera para probar la máquina a intensidad alta y entrar en ritmo, seguimos enfocados 100% en la media de Rosario.

Saludos.

Volviendo nuevamente ...

Una u otra cosa me mantuvieron alejado de este blog. Quizás un poco por pereza, o por el entreno, o por las demás ocupaciones que no son pocas.

El año pasado fue un año muy bueno para mí, en cuanto a mis estudios, trabajo y en el deporte.
Si bien la idea era correr al menos 1 duatlón, una u otra cosa fueron llevando a que no se concrete. La facultad metía bastante presión y trabajando los tiempos son menos, y en noviembre ya practicamente ni pude salir a entrenar. Si lo hubiera querido podría haber corrido un tria en el verano, pero quiero que mi debut sea estando en mi mejor forma, no me gusta que sea a medias.

Antes que eso venía entrenando muy bien tanto a pie como en la bicicleta. En la bicicleta no hice ninguna carrera pero a pie hice varias, la mejor fue una de 10 km en 41 mins (ritmo de 4:05 el km). Bastante bien sabiendo que a comienzos de año venía corriendo 4:30 el km con mucho esfuerzo.

Eso ya quedo de lado y empecé muy fuerte. Antes de fin de año luego de terminada la facultad empecé a prepararme para la media maratón de Rosario 2012 que se corre el 13 de mayo y sería mi debut en la distancia. Incluso de vacaciones en la costa seguí según lo planificado. Son 5 meses exactos de preparación y me servirá mucho para la temporada de duatlón. En la bici, recien retomando los entrenamientos.

La planificación del macrociclo la hice yo. Luego de 2 años estudiando cursos de preparación física y leyendo  libros, con la ayuda y recomendación de entrenadores amigos, me sentí preparado y decidí emprender este camino. Por supuesto están bien marcadas las cargas con sus respectivas intensidades, respetando el período de preparación general y el de desarrollo, ya que para lograr buenos resultados hay que hacer las cosas bien.

Por el momento sigo en marcha, entrenando debidamente, y en la espera de que marche todo bien. Esta vez así como me ordené los entrenamientos, también lo voy a hacer con los estudios y el trabajo, para evitar los problemas que tuve el año pasado y no pude correr ni duatlón ni triatlón.

Este año sin dudas va a ser diferente!

Saludos amigos.

Franco.